月経前症候群のための食事 〜 月経前症候群

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ルナリズム

月経前症候群のための食事

月経前症候群の改善のためには、健康に良い食生活を送らなくてはなりません。
月経前症候群の辛い症状を緩和するとともに、体質を改善するためにもバランスの良い健康的な食生活を送りたいものです。
基本的には塩分を控えたお肉などを中心とした食事がよいといわれています。
お肉にはビタミンB6が含まれており、また月経前にはむくみやすくなるために塩を控えるのがよいのです。
また、乳房のハリに悩む方にはビタミンA(カロテン)がよいといわれています。
その他のshく材としては、海藻や緑黄色野菜、イワシや豚肉などです。
カリウムを補うためにはりんごやバナナを食べるとよいので、食後のデザートに取り入れるとよいでしょう。
また、大豆イソフラボンの摂取のために豆製品をとることを忘れずに。


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