月経前症候群を食事で改善 〜 月経前症候群

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ルナリズム

月経前症候群を食事で改善

月経前症候群は、産婦人科などに通って服薬するほかに、日々の食事を改善することで体質ごと改善して症状を緩和しようとする方も大勢いいらっしゃいます。
栄養のバランスの偏りのない、そして月経前症候群のために良い食材を積極的に使った食事が望ましいとされています。
特に有効だといわれていますのは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれている食材です。
野菜や海草などをたくさん使ったものがよいといわれています。
また、ビタミンをとるために豚肉や青魚などもよいといわれています。
ヘルシーな食材ばかりですので、ダイエットにもよさそうですね。
また、月経前に食欲が出てしまうという方も多いので白米ではなく玄米にしてよくかんで食べることで食欲を抑えることができます。
また、カフェインやアルコール、タバコなどの刺激の強い指向性の強い食品は避けましょう。


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